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疫情期间，老人可通过以下食物提升免疫力：肉类畜肉：适合老年人食用，能提供必要的蛋白质和能量。禽肉：蛋白质含量多，脂肪较少，且细嫩易于消化，适合老人咀嚼和吸收。鱼肉：较畜肉更易于消化，蛋白质含量丰富。海鱼中含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。

卷心菜：含硫化合物和维生素C，能刺激免疫系统，促进血液清洁，增强身体防御能力。萝卜：含干扰素诱导剂，可激活免疫细胞，提升抗病毒能力。西兰花：富含萝卜硫素和维生素C，具有防癌、抗炎作用，同时辅助调节血压和心脏功能。西红柿：高含量维生素C和番茄红素，增强免疫细胞活性，减少氧化应激损伤。

榴莲：营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素等。具有预防和治疗高血压、抗癌以及提高免疫力等多种功效，能为身体提供全面的营养支持。橙子、火龙果、葡萄：这些水果同样含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质等。它们对人体有多方面积极影响，能够有效提高人体的免疫力，增强身体抵御疾病的能力。

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